top of page
  • LinkedIn
  • Instagram
  • Facebook Basic Black

Een normale donderdag.

Foto van schrijver: Karen BakkerKaren Bakker

Een normale donderdag.

Heb jij van die dagen dat het allemaal loopt zoals het moet lopen. Of heb je net als ik allerlei plannen en afspraken staan en gaat alles anders dan verwacht.

Ik heb vaak dat soort dagen! In mijn hoofd is er een duidelijke planning, maar de uitvoering is altijd naadje. Komt dat door mij, of door de omstandigheden? Ben ik chaotisch of heb ik inderdaad ADD. Zeg het maar.


Chaos!!

Ik ben er sinds kort achter dat het altijd chaos is in mijn hoofd. Maar omdat dit voor mij normaal is, en ik niet beter weet, heb ik er ook nooit iets mee gedaan. Ik dacht dat iedereen dat had. Oeps, blijkt dus van niet. Het viel mij wel altijd op dat ik mij moeilijk kan ontspannen. Bij een massage of zoiets, gaan mijn hersenen alle kanten op. Ik weet niet beter dat dat altijd altijd zo geweest is. De laatste jaren wordt het erger lijkt wel, of ik ben mij er meer bewust van. Zo gauw ik wakker wordt, sta ik aan. Dan gaan de raderen op full speed en ik kan ze niet stoppen. De hele agenda van die dag vliegt door mijn hoofd en ik ben al moe voordat mijn eerste been uit bed is. O ja, ik moet nog dit doen en o ja, dat moet ik niet vergeten, en die moet ik nog bellen, en dat moet ik nog uitprinten. Zo sta ik op en wordt moe van mijzelf op dat moment. Dus we gaan er iets aan doen.


De drie R's.

Vroeger hoorde je die nog wel eens, de drie R's. Rust, reinheid en regelmaat. Met reinheid zit het wel snor, dat is geen probleem, maar die rust en regelmaat, daar schort het bij mij wel aan. De enige rust die ik ervaar is als ik mijn ogen dicht heb en in diepe slaap ben. Ik moet niet tussendoor wakker worden, want dan beginnen die hersenen gelijk weer te werken, en duurt het een tijdje voor ik weer in slaap val. Dus rust daar is nog wel eer aan te behalen.

Regelmaat, daar gaan mijn haren recht van overeind staan. Ik ben zó geen type voor regelmaat, vind het een soort van vloeken. Nee, doe mij maar impulsief, onverwachts, daar hou ik van. Maar ik snap nu, dat dat voor mijn hoofd helemaal niet goed is. Dus we gaan regelmaat implementeren in onze dagelijkse gewoontes. Ik ben begonnen om s avonds alles vast klaar te zetten voor de volgende ochtend. Het heeft 5 weken geduurd voordat dat er in zat. Maar goed, dat zorgt er wel voor dat ik in de ochtend dáár niet meer aan hoef te denken. Dat geeft rust! Boodschappen doen is voor mij ook zo'n puntje waar ik wel wat op kan verbeteren. (heel veel mensen doen dit al) We maken een weekmenu, iedereen mag 2 gerechten noemen die we die week gaan eten. Ik hoef dus niet meer elke dag van alles zelf te verzinnen. Eerlijk is eerlijk, ik maak dan vaak niet de aller gezondste keuze, gewoon omdat mijn hoofd dan niet meer mee wil werken. Dit is iets waar we van de week voor het eerst mee zijn begonnen, dus het moet nog inslijten, maar het begin is er en ook dat gaf rust. Met kleine stapjes kom ik er vast ook wel, denk ik.



E.M.D.R.

Normaal gesproken maak ik op dinsdag een blog, maar afgelopen dinsdag kreeg ik voor het eerst E.m.d.r. en daarna was mijn energie op, had ik hoofdpijn en stonden mijn hersenen stil. Dit was voor mij een rare gewaarwording, mijn hersenen stil. Die zijn nooit stil. Wat is hier gebeurd? Ik kan het je niet goed uitleggen, omdat ik het niet weet. Blijkbaar is er is dus iets gebeurd in mijn brein, waarvan ik niet zo goed weet, wat. Het voelde wel ontzettend fijn, ondanks het zware gevoel. Is het misschien zo dat er dingen opgeruimd worden in mijn hoofd, die anders heel veel ruimte innemen?


Zeg het maar, ik weet het niet. Ja, de psycholoog heeft wel verteld wat ze ging doen, maar ik denk dat het voor elk mens anders is, of anders voelt. Ik heb die avond ook niets meer gedaan, mijn hoofd was stil en ik wist ook niet wat ik zou kunnen doen. (Normaal verzin ik nog wel iets). Er komen nog een paar sessies aan en ik ben heel benieuwd hoe ik mij daarna ga voelen. Het ruimt in ieder geval op, daar ben ik al heel blij mee. Wordt vervolgd.

Dus alles bij elkaar gaat er vast voor zorgen dat ik soms even niet "aan" sta. Is voor mijn omgeving ook een stuk prettiger, denk ik.


EMDR, ofwel Eye Movement Desensitization and Reprocessing, vervaagt de levendigheid van een herinnering en de pijnlijke emoties die eraan gekoppeld zijn. Het trauma blijft niet langer in jouw heden, waardoor je het steeds opnieuw beleeft, maar wordt echt verleden tijd.

Wanneer een trauma je niet meer loslaat, kan EMDR helpen. In Nederland passen steeds meer therapeuten EMDR toe om mensen te helpen hun trauma, angsten of depressies achter zich te laten. Maar wat is EMDR precies en hoe werkt het? En werkt het ook voor jou? We zetten de meest gestelde vragen voor je op een rij.

Wat is EMDR therapie?

De herinnering aan een trauma laten vervagen door je werkgeheugen in je brein af te leiden. Dat is ongeveer wat psychologen met EMDR doen. Tijdens EMDR therapie haal je een pijnlijke herinnering op. Op het moment dat je de herinnering levendig voor je ziet, heb je hem in jouw werkgeheugen geplaatst. Terwijl je de gebeurtenis voor je blijft zien, vraagt de therapeut je met je ogen zijn of haar vingers of een lichtje te volgen. Andere methodes zijn het volgen van piepjes met een koptelefoon of buzzers die afwisselend in je linker- en rechterhand trillen. Ze doen allemaal hetzelfde: ze zorgen voor afleiding van je werkgeheugen. Het werkgeheugen raakt vol en de nare herinnering verliest langzaam zijn emotionele lading.

Voor welke trauma’s is EMDR? EMDR is voor mensen die geconfronteerd blijven worden met de gevolgen van een traumatische gebeurtenis. Zoals een verkeersongeluk, seksueel misbruik, of een overval. De gebeurtenis ligt in het lichaam opgeslagen en blijft steeds terugkomen als levendige herinnering of als onaangenaam gevoel. Dit kan zich onder andere uiten in woedeaanvallen, psychische problemen, slaapproblemen, somberheid, angst en paniek of concentratieproblemen. Hoe lang duurt EMDR therapie? Hoe lang EMDR-therapie duurt is afhankelijk van de klachten. Gaat het bijvoorbeeld om een eenmalige gebeurtenis, zoals een verkeersongeluk, of jarenlang misbruik. Ook per persoon is het verschillend hoe snel iemand er op reageert. De meeste behandelingen duren 2 tot 7 sessies. Voor één sessie zal de behandeld psycholoog niet langer dan gemiddeld 30 tot 45 minuten uittrekken. Langere en kortere varianten zijn ook mogelijk, afhankelijk van de situatie.

Kun je last hebben van de EMDR behandeling?

Na afloop van een EMDR-sessie kunnen de effecten nog doorwerken. Het lichaam en brein zijn dan bezig met verwerken. Het kan ook beangstigend zijn. Er kunnen bijvoorbeeld nieuwe beelden of gevoelens naar boven komen. Dit houdt vaak maar een dagen aan. Ook kan het tijdens de sessie zelf belastend zijn om de levendige herinnering op te roepen en vast te houden. In eerste instantie kun je dan meer gespannen zijn, maar na een tijdje zal het beeld zijn levendigheid en emotie verliezen. Overleg met je therapeut als je hier tegenop ziet. Hij of zij zal je stap of stap uitleggen hoe EMDR werkt en hoe zwaar je belast wordt.





42 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


bottom of page